Farklı çeşitler sunan en iyi whey protein markaları arasında; protein tozu üretiminde kalitesini ve tecrübesini kanıtlamış Weider, Scitec, Optimum, Olimp ve Multipower gibi isimler yer alıyor.
Protein tozunun içerisinde yüksek protein oranı, düşük karbonhidrat ve yağ miktarı olması gerekir. Yapay tatlandırıcılar, koruyucular ve dolgu maddeleri minimum seviyede olmasına ya da hiç olmamasına özen gösterilir. Protein tozu alırken amino asit profilini de etiket üzerinden okumak gerekir.
Whey Konsantresi
Antrenmandan önce alınan whey proteini, kas yıkımını azaltırken, antrenman sonrasında alındığında kas oluşumunu destekler. Suda çözünebilen bir protein türü olduğu için hızlı kana karışır ve kandaki amino asit seviyesini yükseltir.
Protein tozu, çok yüksek protein içeriğine sahip bir besin takviyesidir. Piyasada satılan protein tozları, sporcuların kas yoğunluğunu artırmak için ilave olarak kullandığı besin kaynaklarıdır.
Kilo alma konusunda karbonhidrat tozu mu protein tozu mu kullansam diye düşünebilirsiniz. Protein tozu kas kütlesine etkisi olan, karbonhidrat tozu ise kilo aldıran bir takviyedir. Her iki besini de aynı amaçla tercih edebilirsiniz. Fakat hızlı şekilde kilo artışı için karbonhidrat tozu kullanılması önerilir.
Yerli üretimde de protein tozu için aralarında Supplementler, Kingsize Nutrition, Hardline, Big Joy, gibi isimlerin bulunduğu oldukça güçlü marka seçenekleri vardır. En iyi protein tozu markaları arasında vegan sporcular için ürettiği bitkisel protein kaynaklarıyla öne çıkan Naturiga ve Wefood gibi isimler de yer alır.
İzole protein, içeriğindeki protein miktarı %90 - %94 arasında olduğu için, içeriğindeki protein miktarı %29 ila %89 arasında değişen whey protein konsantresinden daha üstündür. Eğer amacınız daha yüksek protein içeriğine sahip bir protein tozuna sahip olmak ise, whey protein izolesi tercih edilebilir.
Wheyin içinde en çok bulunan madde proteindir. Yapılan araştırmalar whey protein tozunu kullanmanın kilo vermeye katkısı olduğunu göstermektedir. Aşağıdaki özellikleri sayesinde whey protein tozları sadece kas yapmak için değil, aynı zamanda kilo vermek ve yağ yakmak için de kullanılabilir.
Eğer damak tadınıza su ile tüketmek daha faydalı geliyorsa, kıvamına ve kullanım şekillerinde belirtilen ölçüler kadar tüketim sağlayabilirsiniz. Sonuç olarak su ile tüketildiğinde whey proteinin içeriği kadar fayda sağlanırken, süt ile tüketildiğinde ise sütün içeriğiyle birlikte daha fazla faydası olacaktır.
- Çok yönlü bir aminoasit olan BCAA'nın işlevleri arasında yağ yakımı da yer alır. BCAA, genel olarak en zor eritilen göbek bölgesindeki yağların yakımını hızlandırarak istediğin görünüme ulaşmana yardımcı olur. - Enerji deposu olan aminoasit sayesinde beslenme alışkanlıkları da düzene girer.
Melis Eda Güneş
SON YAZILAR
Bactroban krem nereye sürülür
Çekirdek aile tanımı
132 ne hattı
Derya Balta Hilal ne oldu
Allah ın her şeyi bilme sıfatı
Ayakta yolcu taşıma cezası
Eti Puf neyle yapılıyor
Birlesik zamanli fiil
Ayakkabı sıcak suda yıkanır mı
Devlet memuru nikah izni
Dövme 1 haftada iyileşir mi
Bankacılık eşit ağırlık mı
Didem arslan iletişim
Ayrılan eşlerin barışması için dua
20 20 20 kükürtlü gübre ne ise yarar
Evlerde çıkan böcekler
Eşofman pantolon adı ne
Anayasa fırlatma
3600 ek gösterge lise mezunlarını kapsıyor mu
Çarşı anarşist mi
Böbrek üstü bezi tansiyonu etkiler mi
Ay opak mıdır
1 ve 2 meşrutiyet kısaca
Akşemseddin çalışma yaptığı bilim dalları
2100 artık yıl mı
Bir kişinin kendi hayat hikayesini anlattığı türe ne ad verilir
Alerji yama testi
1792 yaş antlaşması
Ermenek'te şelale var mı
Ampute etmek
Dideral kullanmak tehlikeli mi
An mı ân mı
Esmer şekerle normal sekerin farki
1 tbmm ye karşı çıkan ayaklanmalar
Ameliyat yeri akıntısı
5in katları
1968 de ne icat edildi
Evrenin en hızlı şeyi
Eter alkol
Acem borusu hızlı büyür mü
