Meyve ve sebzeler en iyi C vitamini kaynaklarıdır. Özellikle turunçgillerden portakal, mandalina, limon, mango ve greyfurtun yanı sıra kivi, çilek, kuşkonmaz, kuşburnu, böğürtlen, kavun, brokoli, kırmızı lahana, brüksel lahanası, ıspanak ve kırmızı biber C vitamini yönünden zengin besinler arasında yer alır.
En Çok C Vitamini Nelerde Bulunur? C vitamini en çok portakal, mandalina, kivi, çilek, kırmızı biber ve brokoli gibi besinlerde bulunur. Bir kase çilek veya orta boy bir kivi, günlük ihtiyacınızı büyük ölçüde karşılayabilir. Bu besinleri çiğ tüketmek, C vitamini kaybını önlemek açısından önemlidir.
En iyi C Vitamini takviyesini arıyorsanız, Nature's Bounty, Nature's Supreme, Ncs, Solgar, Ocean, Youplus, Eczacıbaşı, Redoxon, Sambucol ve Supradyn markalarının sunduğu ürünler arasından seçim yaparak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için ihtiyacınız olan kalite ve çeşitliliği bulabilirsiniz.
Günlük C vitamini kaynağı yiyecekler. Günlük alınması önerilen C vitamini miktarı 100 gr'dır. Bu miktarın sağlıklı bir beslenme rejimiyle alınması en iyi yöntemdir. Her gün yiyeceğiniz 2-3 meyve ya da 3-5 sebze yeterince C vitamini almanız için kafidir.
C vitamini için günlük alınabilecek maksimum limit değer 2 gram (2000 mg) olarak belirlenmiştir. Bu dozun aşımı durumunda istenmeyen etkiler ile karşılaşılabilir. En sık görülen istenmeyen etkiler ishal, bulantı, karın ağrısı ve diğer sindirim sistemi problemleridir.
Portakal, limon, greyfurt gibi narenciyelerin yanı sıra çilek, kivi, kırmızı biber, brokoli ve ıspanak gibi sebze ve meyvelerde bolca C vitamini bulunur. C vitamini açısından en zengin besinler arasında ilk sırayı kuşburnu alır.
Bireyin günlük C vitamini ihtiyacının bir kısmını karşılar.
L-askorbik asit, C vitamini serumlarında en etkili ve stabil formdur. Diğer formlar da kullanılır, ancak L-askorbik asit, cilt tarafından daha iyi emilir ve daha hızlı sonuçlar verebilir.
Kullanım Önerisi. Yetişkinler için, tercihen yemek zamanı, günde bir (1) tablet. Bol su ile alınız.
1 adet portakal 99 mg, 1 adet mandalina ise 34 mg C vitamini içerir. Kivi: Kivinin portakal ve mandalina gibi meyvelerden daha fazla oranda C vitamini içerdiği az bilinen bir gerçektir. 1 adet orta büyüklükteki kivi, günlük ihtiyacımızın 1,5 katı kadar C vitamini içerir.
Melis Eda Güneş
SON YAZILAR
Avşa adası içinde ulaşım
En zayıf insan
Deniz memelileri isimleri
Esselamu aleyke eyyuhennebiyyu verahmetullahi ve berekatühü
En yüksek çözünürlüklü kameralı cep telefonu
27 ağustos doğumlu ünlüler
Cph4 gerçekte var mıdır
Akrep Kadını Yalan Söyler Mi
Devremülk satışında DASK zorunlu mu
Ankara havaalanında döviz bürosu var mı
Can eriği sağlıklı mı
Akıllı kemoterapi ilacı saç döker mi
Deniz şortu yıkanır mı
Etin tuzunu ne alir
Ayağın üstünde kemik çıkması
Ev türleri
Aldirin ilaç
Bıldırcın eti lezzetli mi
42HM nereye gidiyor
25 haziran onur yürüyüşü
24 tv genel yayın yönetmeni
Demdeme türü
Ayet Hala akıllanmayacak mısınız
Didim Bodrum arası feribot var mı
Falda kapı görmek
Bogazda nodüller tehlikelimi
Devrim özkan yaş
Dünya Hakkında Bilgi
Ağzının payını vermek
Çamaşır makinesi kireç tutmaması için ne yapmak lazım
Er işareti
Alkolün vücuda etkileri
Bitlis nüfusu merkez
Aşk filmlerinin unutulmaz yönetmeni konusu
Ağzımın içi tuzlu gibi
Aşırı tatlı tüketimi
Banyodan sonra ayaklara soğuk su dökmek hadis
Ayvalıktan nereye feribot var
Dev çıyan zehirli mi
Engelleyince hikaye görünür mü
