Ayak parmağı kramplarına ne sebep olur? Fazla Egzersiz: Ayak parmağı kramplarının çoğu, aşırı yürüme, çok fazla egzersiz, rahatsız edici ayakkabılar giymek gibi nedenlerden gerçekleşebilir. Dehidrasyon /Su Kaybı: Yeterince su almamak, çok fazla sodyum tüketmek veya çok terlemek vücudumuzda su kaybına yol açar.
Kramp girmesinin nedeni fiziksel durumdaki yetersizlik, kas yorgunluğu, kasın fazla zorlanması, uzun süre aynı pozisyonda kalma ve vitamin ile mineral eksiklikleridir. Özellikle magnezyum, kalsiyum, potasyum ve sodyum gibi mineraller kas kasılmalarına zemin hazırlar.
Kramplar genellikle zararsızdır ve kendiliğinden geçer. Ancak bazen altta yatan bir sağlık sorununun habercisi olabilirler. Kramplara neden olabilen hastalıklar arasında periferik arter hastalığı, diyabet, tiroid hastalıkları, böbrek hastalığı, multipl skleroz (MS), siroz ve Parkinson hastalığı bulunur.
Bacak Krampları Nasıl Durdurulur? Etkilenen kası kuvvetli bir şekilde esnetmek (örneğin, ayağı yukarı doğru esneterek baldır kası gerilebilir) faydalı olabilir. Bacağı sallamak, masaj yapmak, kendini yürümeye zorlamak, buz uygulamak veya ılık bir banyo yapmak gibi sıcak uygulamaları da yardımcı olabilir.
D vitamini eksikliğinde sıklıkla kas yorgunlukları, kramp, kas zayıflamaları, aşırı kas ağrıları görülür.B12 vitamini eksikliği de kol ve bacak kasılması ile kendini belli edebilir.Vücudunuza vitamin alımını artırarak değerlerinizi olması gereken seviyeye getirdiğinizde, kramplarınızda azalmalar gözlemleyebilirsiniz.
Refleksolojiye göre bedenimizin tüm kısımları, ayak tabanımızdaki belirli bir alanla temsil edilmektedir. Tek tek organlara geçmeden önce bu bölgeler hakkında genel bir fikir sahibi olalım: Ayak parmaklarımızın tümü ve bu alanda bulunan kemik ve eklemler, baş ve boyun bölgesini temsil etmektedir.
Morton Nöroma, ayak parmaklarının his duyusunu sağlayan sinirlerin ayak tarak kemikleri ile ayak parmaklarının eklem yaptığı düzeyde sıkışması sonucu oluşur. Birbirine komşu iki tarak kemiğini bağlayan bağın zamanla sinire bası yapması sonucunda ortaya çıkan bir çeşit tuzak nöropatik yani sinir sıkışmasıdır.
Kramp vücuttaki birçok kası etkileyebilen bir durum olsa da baldır ve ayak kasları kramp şikayetinin en sık görüldüğü bölgeler arasında yer alır. Kramplar genelde zararsız, anlık ve kendiliğinden geçen kas kasılmalardır ancak kramp probleminin sürekli ve yoğun bir şekilde yaşanması halinde doktora görünmek gerekebilir.
Bazı bilim insanları uyurken ayakların genel pozisyonunun baldır kaslarının kısalmasına neden olduğunu, bu durumun sinir hücrelerinin uyarılmasının engellenememesine yol açtığını düşünüyor. Diğer bir görüş ise günümüzdeki yaşam tarzı nedeniyle bacak kaslarının daha az kullanılmasının bu durumun nedeni olduğu.
Eğer aile hekiminiz uygun görürse ortopedi ve travmatoloji veya fizik tedavi uzmanlarına başvurulmalıdır. Bu iki branş kas ve eklem rahatsızlıkları ile ilgilenir.
Burak Özkan
SON YAZILAR
En yüksek çözünürlüklü kameralı cep telefonu
27 ağustos doğumlu ünlüler
Cph4 gerçekte var mıdır
Akrep Kadını Yalan Söyler Mi
Devremülk satışında DASK zorunlu mu
Ankara havaalanında döviz bürosu var mı
Can eriği sağlıklı mı
Akıllı kemoterapi ilacı saç döker mi
Deniz şortu yıkanır mı
Etin tuzunu ne alir
Ayağın üstünde kemik çıkması
Ev türleri
Aldirin ilaç
Bıldırcın eti lezzetli mi
42HM nereye gidiyor
25 haziran onur yürüyüşü
24 tv genel yayın yönetmeni
Demdeme türü
Ayet Hala akıllanmayacak mısınız
Didim Bodrum arası feribot var mı
Falda kapı görmek
Bogazda nodüller tehlikelimi
Devrim özkan yaş
Dünya Hakkında Bilgi
Ağzının payını vermek
Çamaşır makinesi kireç tutmaması için ne yapmak lazım
Er işareti
Alkolün vücuda etkileri
Bitlis nüfusu merkez
Aşk filmlerinin unutulmaz yönetmeni konusu
Ağzımın içi tuzlu gibi
Aşırı tatlı tüketimi
Banyodan sonra ayaklara soğuk su dökmek hadis
Ayvalıktan nereye feribot var
Dev çıyan zehirli mi
Engelleyince hikaye görünür mü
Bactroban krem nereye sürülür
Çekirdek aile tanımı
132 ne hattı
Derya Balta Hilal ne oldu
