Alkollüyken egzersiz yapmaktan kaçınmalı ve alkol alındıysa en az 48 saat sonra egzersiz yapılmalıdır. Egzersizden sonra alkol alımından da aynı şekilde uzak durulması gerekir. Kronik alkol tüketimi zaman içerisinde egzersiz performansını çok daha fazla düşüreceği için sürekli alkol tüketiminden kaçınılmalıdır.
Kişisel önerim, alkol tüketiminden 48 saat sonra antrenman yapmanızdır ancak bu süre, tükettiğiniz miktar, antrenman kondüsyonunuz ve alkol tüketme alışkanlığınıza göre değişiklik gösterebilir. Herkes için geçerli olan ise alkol tüketiminden hemen sonra kesinlikle spor yapmamanız gerektiğidir.
Alkolün Hormonlar İle İlgili Zararları
Alkol vücuttaki büyüme hormonu salgısını azaltır. Büyüme hormonunun vücutta salgılarının azalması sonucunda kişinin kas gelişimi yavaşlar.
Spora karşı dayanıklılığınızın ve performansınızın düşmesine neden olan alkol tüketimi, egzersizlerden istediğiniz sonucu alamamanıza neden olmaktadır. Alkolün etkilerinin vücuttan tamamen silinmesi için üzerinden en az 12 saat geçmiş olması gerekir.
Hücrelerdeki protein ve hormon sentezini düşüren alkol, fiziksel ve zihinsel olarak da insan vücudunu etkiliyor. Spor yapan bireylerde ise performansı düşürmesinin yanı sıra kas gelişimini de olumsuz etkileyerek, vücutta deformasyona neden oluyor.
75 Kilo ağırlığında bir insan bir saat içinde yaklaşık 9 ml (7 gr) alkol metabolize eder. Bir büyük bardak (Arjantin) (600 ml) bira yaklaşık 21 gr alkol içerir ve alkolün kandan temizlenmesi 3 saat sürer.
Alkolün tamamen vücuttan atılması için gereken süre kişiden kişiye değişse de genel olarak alkol aldıktan sonra şu süreler geçtikten sonra araba kullanılması güvenli kabul edilir: 1 duble rakı: Yaklaşık 12 saat. 2 duble rakı: Yaklaşık 24 saat.
Alkol, kas gevşetici bir etkiye sahiptir. Dolayısıyla kas spazmlarına bağlı ağrılar veya gerginlikler, alkollü içeceklerin tüketiminden sonra geçici olarak azalabilir.
Adet gecikmesi, 21 ila 35 gün arasında olan adet döngüsünde adetin beklenen günden 7 veya daha fazla gün gecikmesi olarak tanımlanmaktadır. Çoğunlukla stres, hormonal değişikliklere neden olan hamilelik ya da doğum kontrol hapları veya aşırı kafein ya da alkol tüketimi gibi nedenlerle yaşanmaktadır.
Alkol kullanımı testosteron seviyesinde düşüş yaratabilmektedir. Sarhoş olmak rasgele cinsel ilişki ihtimalini artırabilmesi, kondom kullanılmadan cinsel birliktelik yaşanması gibi sebeplerle güvensiz cinsellik riskini artırmaktadır.
Melis Eda Güneş
SON YAZILAR
Bitlis haziran meyvesi
Amerikayi kesfeden kisi
Deplasman golü kuralı
Anna Karenina akıcı mı
Ev hanımlarına emeklilik toplu ödeme
Bira hammaddesi
Endüşük emeklimaşı ssk temmuz
15 yaş tek başına uçağa binebilir mi
DERMATOP yüze sürülür mü
Avusturya resmi dili
Ay ışığının denize yansıması
Aynı rüyayı yıllar sonra tekrar görmek
Çamaşır makinesi kapağı değişir mi
En iyi yatak lateks mi visco mu
Bloop gerçekten var mı
Avukat şahıs şirketi kurabilir mi
Dikdörtgen kenar sayısı
Bohr Atom Modeli Hakkında Bilgi
Davutlu köyü olayı gerçek mi
Et beni doğal çözüm
Excelde bir sütunu sabitlemek
Bilişim sistemleri mühendisliği iş imkanı var mı
Bağ bahçeye ev yapılabilir mi
Dinozorlar hala yaşıyor mu
Alüvyon zemin tehlikeli mi
Barutun ham maddesi ne
Avşa adasına ulaşım
Estağfirullah ve etûbü ileyh arapça
Al eş sesli midir
Çeşme Ilıca Plajı paralı mı
Akrep ne yer ne içer
Ahilik uygulaması kapandı mı
Akdeniz Üniversitesinde tapu kadastro bölümü var mı
Dambıl yerine ne kullanabiliriz
Ayedaş açılımı
Erzincan valisi yazıcı
3 kere üst üste cumaya gitmemek
18 mart çanakkale zaferi tarihi
21 asal mı
Acı kavun tehlikeli mi
