En genel hatlarıyla açıklayacak olursak; aletler kullanılarak yapılan pilates türüne reformer pilates adı verilir. Sağlıklı bir bedene sahip olmak için uygulanması önerilen reformer pilates, kas ve eklemler için oldukça önemlidir.
Ülkemizde reformer pilates adıyla anılan aletli pilates, beden sağlığı için sunduğu faydalarla yoğun talep görüyor. Aletli pilates adından da anlaşılacağı üzere, ekipman kullanılarak yapılan pilates egzersizine deniyor. Ortalama 500 hareketin yapılabildiği aletler, kısa sürede etkili sonuç almaya yardımcı oluyor.
Reformer pilatesin yağ yakımını desteklediğini fakat göbek eritme konusunda tek başına yeterli olmadığını belirtmek mümkündür. Aletli pilates, vücudun genel anlamda güçlenmesine katkıda bulunur. Vücudun farklı bölgelerinde yer alan kaslar güçlenir. Metabolizma hızlanır ve kişi daha fazla yağ yakmaya başlar.
Pilates egzersizleri, kasları güçlendirir ve tonlar, bu da metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olabilir. Yüksek kalorili bir diyetle birleştiğinde, Reformer Pilates zayıflama sürecine katkıda bulunabilir.
Pilatesin 'Matwork' ve 'Aletli Pilates' olmak üzere iki çeşidi vardır. Toplamda 500'ün üzerinde egzersiz vardır. Matwork pilates; genellikle therabant, küçük/büyük toplar, foam roller gibi küçük ekipmanlar eklenerek veya ekipmansız olarak pilates egzersizlerinin mat üzerinde yapılma şeklidir.
Aletli Pilates derslerinde yağ yakım oranı daha fazladır ve Reformer aleti tasarımı gereği egzersiz sırasında vücudu destekler ve zorlanmaları önler. Bu sebeple Reformer, omurga rahatsızlığı, fıtık veya kronik dengesizlikleri olanlar için mat pilates ten çok daha idealdir.
1 ay sonrasında vücudunuz sıkılaşmaya, incelmeye ve kas oranınız artmaya başlayacaktır. Bu süreç ise en az 3 ay sürmektedir.
Bu neticede sağlıklı yapılan bşr beslenme düzeni ile yapacağımız 1 saatlik reformer pilates saatte ortalama 250-300 kalori aralığında kalori yakmamıza olanak sağlar.
Pilates denince akla, aletli pilates ya da diğer adıyla Reformer pilates gelir ama herhangi bir stüdyoya gitmeden de, doğru pilates ekipmanlarını kullanarak evde pilates yapabilirsiniz.
kaslar üzerinde yoğun bir çalışma olduğu için, kaslarınızın bir gün dinlenmesi gerekir. Düzenli yapıldıkça başlangıç için haftada 2 gün pilates yeterlidir.
Derya Çınar
SON YAZILAR
Bakteriyel vajinozis eş tedavisi
1 Metrekup altin kac ton
23 nisan üniversite tatil mi
Devlet bahçeli hastalığı
Ağır hasta duası
18 yaşından küçükler kan verebilir mi
Anafikir bulma
Engin Nurşani ne çalıyor
Bursa nın ilçeleri
4k yayın yapan kanallar
Baharatlı omlet tarifi
Borderline aşık olabilir mi
15 mayısta kargolar çalışıyor mu
Erdemir kuruluş
Allah tarafından gönderilen ilk din
Bosch kombi donma koruması
1240 neyin numarası
Ağızda hindistan cevizi yağı çevirme
46 2f ceza
Ağızda metal tadı
Esmer tene allık rengi
Ekin Uzunlar ne tür müzik yapıyor
Denetim serbestlik e-devlette görünür mü
Çanakkale savaşındaki komutanlar
Boğa Kadını Çekici Midir
Falda k harfi
Evlilik yıldönümünde kadın hediye alır mı
Banka altın hesabı mı kuyumcu mu
Euro Truck Simulator 2 telefonda oynanır mı
Banka promosyonu harammı
B12 complex side effects
Eski paraları inceleyen bilim dalı
Çiya restaurant sahibi
Bir ürünün elde edilmesinde kullanılan madde
Çorum Yöresel Yemekleri
Android geliştirici modu açma
Ali atay ilk eşi
Anamas Yaylası
Adalet Meslek Yüksek Okulu nerelerde var
Can I eat black rice everyday
