Horlama; sıklıkla nefes alma esnasında oluşmakla beraber nefes verirken de oluşabilir. Yani bazı kişilerde ağzı kapalı iken de horlama görülebilir. Sürekli horlama 30-60 yaş arası erkeklerin %44 ünde kadınların ise %28 inde görülmektedir. Horlama üst solunum yolundaki artmış direncin göstergesidir.
Ağız Kapalıyken Horlama: Tıkalı burun kanalları, büyümüş bademcikler veya zayıf damak dokusu da kapalı ağızlı horlamaya neden olabilir. Esasen, burun kanalları ciddi şekilde tıkanırsa, burundan horlayan birinin ağzı kapalıyken horlama olasılığı düşüktür.
Ağız Kapalıyken Horlama: Tıkalı burun kanalları, büyümüş bademcikler veya zayıf damak dokusu da kapalı ağızlı horlamaya neden olabilir. Esasen, burun kanalları ciddi şekilde tıkanırsa, burundan horlayan birinin ağzı kapalıyken horlama olasılığı düşüktür.
Ağız Kapalıyken Horlama: Tıkalı burun kanalları, büyümüş bademcikler veya zayıf damak dokusu da kapalı ağızlı horlamaya neden olabilir. Esasen, burun kanalları ciddi şekilde tıkanırsa, burundan horlayan birinin ağzı kapalıyken horlama olasılığı düşüktür.
Horlama, aşırı kilo, burun tıkanıklığı, bademcik ve geniz eti büyümesi, uyku apnesi, ağız anatomisi, genetik ve uyku pozisyon gibi nedenlerle uyku esnasında boğaz veya burun gibi havanın geçtiği yolların gevşemesi ve daralması sonucu hava hareketinin engellemesi ile meydana gelir.
Burun tıkanıklığı olan kişiler havayı almak için genizde aşırı vakum yaratır. Bu vakum boğazda büzüşebilen dokuları hava yoluna doğru çeker, böylece burun açık iken horlamayan kişide horlama görülmeye başlar.Burun tıkanıklığı yapan deviasyon problemleri,burun eti büyümesi,polipler horlama yapabilirler.
Bu yöntemler arasında uyku pozisyonunu değiştirmek, alkol tüketimini azaltmak, sigara içmemek, düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı bir kiloyu korumak yer alır. Ayrıca, uyku öncesi ağır yemeklerden kaçınmak ve yatak odasının hava kalitesini iyileştirmek de horlamayı azaltmada yardımcı olabilir.
Büyük geniz varlığı çocuğun solunumunu ve özellikle gece uykusunu etkiler. Ağızdan nefes alma, horlama veya nefes durması – yavaşlaması gibi belirtiler kalıcı hale gelebilir.
Uyku sırasında vücut kaslarını gevşetir ve bu durum bazı insanlarda ağız solunumuna neden olur. Ağız solunumu yapmak, ağızda kuruluk hissine ve dolayısıyla salya akmasına yol açabilir. Bu durum, özellikle burun tıkanıklığı yaşayan veya uyku pozisyonları nedeniyle ağzı açık uyuyan kişilerde daha yaygın görülebilir.
Ağzı Açık Uyumak Nasıl Önlenilir? Eğer alerjiniz var ise tozlardan kurtulmak alerjiyi tetiklememek ağızı açık bir şekilde uyuma olasılığından uzaklaştıracaktır. Burundan nefes almakta güçlük çekiyorsanız, bantlar kullanılabilir. Bunun yanı sıra nefes alma teknikleri uygulayabilirsiniz.
Defne Aksoy
